Thursday, 23 October 2014

Makanan yang Aman Untuk Kolesterol


Makanan yang dapat mengurangi Kolesterol – Sakit kolesterol memang tergolong repot, karena penyakit ini dapat menganggu aktitifitas sehari-hari anda. Pola makan bagi penderita kolesterol juga harus dijaga dengan baik. Trixmu akan membahas jenis makanan yang bergizi yang bagus dan cocok sekali untuk penderita kolesterol.

Jenis makanan yang baik untuk kolesterol

kolesterol

1. Alpukat

Jangan salah mengerti dulu, lemak yang terkandung pada buah alpukat termasuk kelompok lemak tak jenuh tinggal, sehingga tidak akan membuat perut buncit atau gendut. Buah alpukat malah dapat membantu menurunkan kolesterol. Para peneliti sudah menemukan, bahwa mengganti hanya 5 persen dari jumlah kalori yang berasal dari lemak jenuh, seperti mentega dan keju, dengan lemak tak jenuh tunggal, contohnya alpukat, bisa memangkas resiko serangan jatung. Manfaat lainnya, alpukat juga tinggi akan beta-sitostrerol, sterol tanaman yang dapat menghambat penyerapan kolesterol dari makanan yang kita makan, bertindak sebagai senyawa antikanker atau glutatin, dan antioksidan yang kuat.

2. Kacang

Kacang itu sebenarnya baik untuk kesehatan jantung, karena kacang mampu menyerap kolesterol sehingga tubuh dapat membuangnya sebelum menempel pada dindin arteri. Para peneliti telah menemukan bahwa diet tinggi serat larut dapat mengurangi kolesterol sebesar 10 sampai 20 persen, bahkan salah satu penelitian menemukan bahwa makanan yang bersumber dari biji-bijian termasuk dalam kelompok teratas dengan tingkat antioksidan tertinggi!

3. Blueberries

Kandungan senyawa antioksidan juga ditemukan pada blueberries, yang disebut flanovoid, atau lebih dikenal dengan antocyanin yang dapat berfungsi menangkal penyakit jantung, kebutaan, kanker, dan pikun. Seperti halnya  sepupu mereka cranberry, blueberry juga terbukti dapat mencegah infeksi saluran kemih, nah berkat epicatechins antikoksidan, yang dapat menjaga bakteri tidak menempel ke dindin kandung kemih, bahkan lebih hebatnya lagi serat dalam blueberry ampuh dalam mencegah sembelit.

4. Bawang Putih

Bawang putih memiliki antijamur, antibakteri dan bersifat sebagai antivirus yang baik, bahkan sangat berpotensi untuk mengsuri beberapa bakteri yang resisten antibiotik. Walaupun hanya menurunkan sedikit kolesterol, rempah-rempah ini juga berfungsi sebagai pengencer darah yang baik dan dapat mengurangi pembekuan darah, resiko stroke dan serangan jantung. Mengambil sedikitnya enam siung atau lebih bawang putih, dalam seminggu bisa mencegah resiko kanker, lambung, kolokrektal dan kanker prostat ketimbang harus makan cengkeh setiap minggunya.

Itulah beberapa tips yang bisa kami berikan untuk mengurangi kolesterol anda, semoga bermanfaat, semoga bisa menjaga kolesterol anda dengan baik!

Baca Juga Artikel Lainnya..

Response on "Makanan yang Aman Untuk Kolesterol"